云上宜都讯（融媒记者 彭丹凤 李晗）2019年高考已经临近，考生和家长进入了紧张的迎考阶段，如何科学合理地安排饮食作息，成为考生及家长们关注的热点话题。记者带着这一问题来到市第一人民医院，请消化内科的专家医生为考生和家长支几招。

高考期间，对于考生们“超负荷”运转的大脑，该如何饮食才最合理、最有助于吸收呢？市一医院消化内科副主任周华建议，考生在高考期间要保持饮食均衡，做到蔬菜、水果、肉类均衡搭配，休息充分，调整好心态，生活起居保持平常，尽量不要吃隔夜剩菜剩饭，避免发生急性胃肠炎。同时，要适当补充水分，考前多吃新鲜蔬果、牛奶等含水分较多的食物水果。

对于许多考生会出现情绪紧张、睡眠受到影响等问题，周华说：”尽量不要喝咖啡、浓茶，以及食用大量保健品，尤其不建议使用一些镇静的药物，镇静药物时间长了会影响大脑记忆功能，可以考虑一下睡眠之前喝点牛奶，听一点轻音乐。”

另外，记者从市气象局了解到，高考期间，我市无强降水过程和高温天气，气象条件总体有利于公众出行及考生考试。

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