1月29日，湖北中医药大学校长吕文亮编制的中医药预防新型肺炎居家预防养护简易手册（以下简称手册）正式发布。

吕文亮曾是非典专家组一员，以临床专家身份对非典治疗方案进行了系统总结。他结合非典治疗经验，对新型冠状病毒感染的肺炎疫情发病过程进行分析，秉未承病先防、防重于治的理念，全面体统制定了这份简单易行、适用性广的预防手册。

一起来看看全文：

中医药预防新型肺炎居家预防养护简易手册

中医药学在与传染病斗争中积累了丰富的防治经验。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，强调提高免疫力和抗病能力；“避其毒气”则是强调如何防止病邪侵袭。中医更强调治未病，强调未病先防、防重于治。

对于目前居家的广大群众，除严格按照国家防疫部门发布的防护措施外，湖北中医药大学校长吕文亮教授建议您，从中医角度，做到以下几点，有益于有效预防新型肺炎。

一、保证充足睡眠

保证每天7至8小时充足睡眠，在午夜12:00左右让身体进入睡眠状态。良好的睡眠不仅有利于恢复体力，还能有效提升人体的免疫系统，增强抗病能力，大大减少病菌侵袭的几率。

二、使用中医药方法提升抗病能力

养成睡前温水泡脚的习惯

艾叶30g或花椒20-30g(足部皮肤有破损者慎用)，煎水后加温水适量泡足15至30分钟，以额头微微出汗为度。

单纯温水泡足，长期坚持，既有利于睡眠，又能改善足部微循环，提升免疫力。

艾灸

每日艾灸足三里、上巨虚、地机3个穴位（上巨虚管大肠，肺与大肠相表里；地机管脾胃），以温阳散寒除湿健脾和胃；每次每个穴位艾灸2分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。

中药香囊

用艾绒、佩兰叶做成香囊放置枕边，因这些中药具有芳香辟秽之功效。今年的新型肺炎中医辨证病因为湿毒之邪，因此芳香化浊的中药有预防作用。

勤洗澡

确保隔日或外出后热水冲浴。一方面对可能携带的病菌是有效清洗，另一方面促进身体血液循环，提升抗病能力，特别是重点淋浴部位自颈椎大椎穴至尾椎一段，此分区为太阳经、督脉经所在，可有效刺激、提升经脉活力。

三、可选择服用中药茶饮方，起预防作用

生黄芪10g、沙参10g、桔梗10g、生甘草10g、连翘10g、苍术10g

✦煎汤代茶，每日一副，共七副

苏叶6g、藿香叶6g、陈皮9g、草果6g、生姜片3片-6片

✦煎汤代茶，每日一副，共七副

中成药预防：

藿香正气软胶囊（或水），剂量按说明书减半，连续服用一周。此方适合于舌苔厚、平素湿气较重体质者。

金叶败毒胶囊，剂量按说明书减半，连续服用一周。适用舌苔偏黄，平素易上火者。

出现咽痛口干不适，莲花清瘟胶囊、金花清感颗粒可以使用，也可适量使用健民咽喉片含服。

四、锻炼身体，调摄情志

应克服恐惧心理，保持乐观心态。除选择适合自己的室内锻炼方式外，可练习八段锦养生功提高抗病能力（八段锦标准功法可在网上下载）。

五、合理膳食

因此次新型肺炎病邪为湿毒之邪，居家养生应避免寒凉食品，不直接从冰箱中取物食用、饮用；多进温热饮食，例如适量进食鸡汤、牛羊肉汤，有助于温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体抗病能力。特别是对轻度感冒症状者，不用抗生素，因中医认为抗生素属寒凉之品。

六、病愈康复

病情痊愈后应居家休息，清淡饮食，适度运动，锻炼身体，提升抗病能力，防止病后复发。

服用中药和中药茶饮方该注意什么？

关注疫情情绪紧张引起肠胃不适怎么办？

日常养生该注意什么？

……

吕文亮给出了答案

藿香正气液、连花清瘟胶囊等中成药

需根据体质服用

疫情发生后，很多人囤了藿香正气液、连花清瘟胶囊等中成药。吕文亮表示，囤药的出发点是好的，但是药物的目的是为了预防和治病。就预防而言，从中医来说，分为调体质和针对时令的病邪。气虚、疲倦乏力的气虚体质可适当服用补脾益气的中成药，像玉屏风散；另外一部分痰湿体质，可以服用藿香正气胶囊，提脾胃、化湿；根据时令邪气，比如春季咽喉疼痛、咽干，可以吃连花清瘟胶囊。

他提醒，身体健康、体质无偏颇的人可以不吃药。此外，吃药有预防时间限制，一般一周左右为宜。

手册中的2两副中药茶饮方

主要针对易感体质

吕文亮介绍，手册中的茶饮方主要是针对新型冠状病毒感染的肺炎易感体质，强调增进性。两种体质易感，第一副是肺气虚，用第一种方子能起到清肺补气、化湿作用，也兼顾到了一些解毒的作用；第二副芳香化浊，对脾胃功能差、脾湿比较重的体质适用。

关注疫情情绪紧张引起肠胃不适

可以这样缓解

吕文亮介绍，人在遇到大喜大悲或者特别紧急事件后，情绪有变化是常态。中医五脏中，肝调节情志，遇到情绪激动或者紧张出现腹泻或者胃肠功能不好，就是肝脾不和。这种情况下可以吃中成药，如逍遥散，是比较好的疏肝健脾的中成药；也可以喝疏肝解郁的花茶，如玫瑰花茶、月季花等。同时也可以自我调节，比如放音乐、局部按摩，用手顺时针按腹部一两百下，保持脾胃顺畅，起到健脾作用。

制定手册的目的在于

提升广大群众的预防能力

吕文亮表示，中医在传染病的防治方面可以体现全方位和全程的预防作用，通过完整预防方案地实施提升广大群众的预防能力，减少被病毒侵袭的几率；通过预防也可以有效地将病毒侵袭的毒率降低。

在全疗程治疗作用中，中医在减轻发烧症状、控制病情进展、减少激素用量以及减轻并发症方面有确切疗效，北京有2例病例是通过中医治疗痊愈的。中医药全程参与对未病先防、已病防变，都有很好的意义。同时也要提倡中西结合，优势互补，让民众得到最大的受益。

目前较关注肺炎中危重症的状况

后续会针对不同体质和人群出详细方案

吕文亮表示，目前自己正在关注一些危重症病友的体质状况，像痰淤、淤血体质。老年人中得了心血管病、糖尿病等病情会比较重。对于这些体质，希望能推出早期预防方案。欢迎同行提出修改建议，在下一步方案修订中进一步完善。

日常养生要注意这些

吕文亮介绍，中医养生强调尽量不得病和未病先防。春季养生强调养升发之气，饮食方面，尽量吃温暖的食物，少吃寒凉食物；春天养肝，“肝失疏泄”，要调节情绪，注意情绪方面，少怄气、豁达，让自己变得轻松一点；劳逸有度，早睡早起，睡眠要充足，适当锻炼身体。总体而言就是要顺应天时、调节情志、劳逸有度、调和阴阳。