来跟玉群老师一起练瑜伽——拜日式。

练习拜日式瑜伽的作用是为了塑身减肥、优化体型，练习一段时间以后，精力更加旺盛，脑子也比以前灵光。练习拜日式时一般为清晨，心中满怀感激之情，并面对太阳练习。感受晨曦之光透窗而入，呼吸着周围的清新空气，这个时候练习几组拜日式，会感觉血脉通畅、舒适无比。

来跟静静老师一起练瑜伽——肩颈瑜伽（一）。

肩颈瑜伽能强化肩颈的肌肉,疏通肩部的经络,活血化瘀,将肩部的毒素排出去,这样就能缓解肩部僵硬、疲劳等现象,就可以从根本改善肩颈气血不畅的问题。