在经历漫长的夏季过后，终于迎来了凉爽的秋季，在秋天这样一个由热→转凉→再转寒的过渡性季节里，人体一时难以适应，极易发生疾病或诱发旧病复发。

为了提高大家的防病意识，增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，确保身体健康，下面给大家分享一些秋季常见知识。

秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。

胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行适当的体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。

因此秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些水果，少吃辣椒、葱、姜、蒜等燥烈之物，在起居上要做到早睡早起。早睡以得养阴，早起以得舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充沛。

秋天气候多变，早、午、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒。秋季也是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。

应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。

秋天的天气会逐渐变得干燥，饮食上应该吃一些温润益气的食物，防止燥气郁结于体内。

例如黄瓜、番茄、五谷、豆类制品等，尤其是谷物要多吃，糯米、粳米等可以帮助养胃生津，调节精气。

辛辣的食物吃多了容易上火，立秋之后应该多吃一些可以生津的酸味食物，减少因气候干燥带来的影响。

盛夏时人们的胃口下降，但是贴秋膘要注意不能大鱼大肉猛吃，应该适当补充，如鸡肉、蛋类、鱼肉等易于吸收消化的优质蛋白。

当然由于夜温差和气候干燥的影响，很多小孩子会因为昼夜温差影响受凉感冒、拉肚子。此时就要提高自身免疫力，做好疾病预防工作。要注意劳逸结合，减少抽烟喝酒的次数，同时多补充温水，谨防咽喉炎。

这个秋天，让你与健康相伴！

来源：健康宜昌